na czczo

Wtorek 28.02.2017 Trening- Nogi, czworogłowe Rano na czczo szybki chód w plenerze 30 min -Przysiady na suwnicy smitha 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100 -Przysiady na hack maszynie z gumą oporową 4x10 -Wypychanie nóg na maszynie 4x12 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 + Cardio 30 min na bieżni. Dieta 1 jajecznica B:52 W:3 T:56 [...]

Wtorek 14.03.2017 Waga powolutku spada, siły w ciągu dnia jak i na treningu coraz mniej, czyli chyba wszystko na dobrej drodze. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Klatka Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15+drop Rozpiętki na maszynie 4x15 Wyciskanie na maszynie hammer 4x15+drop Rozpiętki na bramie z linkami 3x15+drop Po treningu 30 min [...]

[...] organizm przemęczony tym wszystkim, praca na budowie+2 treningi cardio+trening siłowy, to wszystko daje popalić, ogólnie wydaje mi się że dużo wody trzymam. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Klatka Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15+drop Rozpiętki na maszynie 4x15 Wyciskanie na maszynie hammer 4x15+drop Rozpiętki na bramie z linkami [...]

ja lada dzien zaczynam cykl skladajacy sie z: CP + Nitro II DT: cp na czczo 10g 20-30min przed I posilkiem ; nitro 15g 20-30min przed treningiem DNT: cp na czczo 10g 20-30min, nitro 15g w w poze treningowej

DT CM3 5g rano na czczo po treningu 5g KA DNT 5g CM3 na czczo

kreatyna6,5g na czczo i 6,5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny.jak ci sie skonczy to zastąp je dextrozą(dawki takie same) bialko przed snem z posiłkami ubogimi w białko Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-15 22:15:35

kreatyna: DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo Dextroza:do kazdej porcji kreatyny Gainbolic:w/g brakow diecie aminy:j/w

Zwykłe - 3 razy dziennie po 5 gr. rano na czczo, po treningu i przed snem BCAA - 1 raz dziennie po treningu do 4 gr. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Ja bym zrobił siedmiodniową fazę nasycenia 20g dziennie, a potem w dni treningowe 10g na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g do posiłku z największą ilością węgli. ty tak na serio, czy jaja sobie ze mnie robisz?

dni T: kreatyna 5 g rano na czczo i 5 g po treningu dni NT: kreatyna 5 g rano na czczo dekstroze i tauryne do każdej porcji kreatyny carbo w trakcie/po treningu swoją drogą zajrzał byś czasem do wyszukiwarki pozdr.

[...] Jabłko // Do śniadania. Gruszka // Do potreningowego. Mleko 3,5% tłuszczu // Shit, za tłuste. 3) Jeśli chodzi o odżywki to mogę powiedzieć tylko że BCAA przed bieganiem na czczo, a omegę 3-6-9 odpuść sobie na czas kiedy tłuszczy nie będziesz mógł dostarczać z oliwy czy orzechów. Jeśli nie jesz tłustych świeżych lub wędzonych ryb to kup samą [...]

przemilcze to co zrobiłem xDDDD jutro rano na czczo aero xDDD wiec mozecie sie domyslać xD

Dzisiaj aero na czczo, koło 35min. lekko bo jutro nogi. 5mg tylko johy i narazie czuje sie wporzo.

ja pije pol litra wody przed sniadaniem i nie mam problemu. Natomiast stacki kreatynowe brane na czczo, czy nawet awolne aminokwasy, lub mono - to u mnie gwarantowane problemy gastryczne. BIerz po sniadaniu, albo zjedz na czczo banana, a pozniej wypij clouta.

nitro przed treningiem mono na czczo mono na czczo w dnt

Dymatize Xpand 1 miarka = 1 porcja w dni T: rano na czczo 1 porcja + 1 porcja PRZED treningiem mozna sie tez bawic w dzielenie czyli pól porcji rano, pół po treningu i cała przed treningiem w dni NT: rano na czczo porcja + w porze treningu porcja autorstwo : DaroNigga z podwieszonego posta

czyli w dzień ćwiczący 2 rano na czczo i później już nie ? A w ćwiczący 2 rano na czczo i 2 po treningu ?

Hej, parę dni po świętach waga dalej mega wysoko - rano na czczo było 75kgs. Czas powoli zaczynać redu. Mam jakiś zarys diety na ten okres, od następnego tygodnia planuje zacząć od : DT 215B / 70T / 170W DNT 205B / 60T / 50W Średnia tygodniowa to ok 1915kcal, niska aktywność w ciągu dnia i brak cardio. Wczorajszy trening: [...]

Większość supli bierze się właśnie rano, na czczo. A co do treningów aerobowych, to jak najbardziej są wskazane właśnie na czczo, ponieważ znacznie szybciej zaczyna się spalać tłuszcz.

bierzesz na czczo - szybciej sie wchłaniaja aeroby na czczo - bardzo wskazane